خواردنی سناکی شل – تونە و مریشک - 5x

ناوی بەرهەم: ڕۆیاڵ پڵەس شلەی کەم – تونە و مریشکجۆر: خواردنی کەمی پشیلەی شل (فۆرماتی کیسە)⸻تایبەتمەندییە سەرەکییەکان • سروشتی و بە تام: • بەرهەمەکە بە ناوی "سروشتی و بە تام" دەخرێتە بازاڕەوە و دەوڵەمەندە بە گۆشتی ڕاستەقینە، بە تایبەتی تونە و مریشک – ​​دوو سەرچاوەی پرۆتینی زۆر تامدار بۆ پشیلە. • فۆڕمی شل: • وەک خواردنێکی کەمی شل پێشکەش دەکرێت، گونجاوە بۆ خۆراکدانی دەست یان وەکو تۆپەرێکی خواردنی بە تام. • بە کیسەی ئاسان بۆ پێشکەشکردن (5 x 15g = 75g کۆی گشتی بۆ هەر پاکەتێک)، تەواو گونجاوە بۆ کۆنترۆڵکردنی بەشەکان و تازەیی.⸻سوودە خۆراکیەکان • ماددە خۆراکییە گرنگەکان: ١. • بەهێزکراوە بە ڤیتامینە گرنگەکان لەوانە: • ڤیتامین D3 – بۆ تەندروستی ئێسک • ڤیتامین B6 – بۆ میتابۆلیزم و کارکردنی بەرگری لەش ڤیتامین E – دژە ئۆکسێنەرێکە کە پشتگیری لە تەندروستی گشتی دەکات • ئەم تێکەڵەیە پشتگیری لە خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ دەکات و زیادکردنی خۆراکی زیادە دەدات. • هیچ پڕکەرەوەیەکی دەستکرد تێبینی نەکراوە: لە کاتێکدا کە لە پێشەوە بە ڕوونی باس نەکراوە، بەرهەمە وەک ئەمانە زۆرجار جەخت لەسەر زیادکردنی دەستکردی سنووردار یان هیچ دەکەنەوە، کە هاوتەریبن لەگەڵ ئیدیعای "سروشتی".⸻بەکارهێنان و ئامانج • گونجاوە بۆ: • خۆراکدان لەسەر بنەمای پاداشت • بەرزکردنەوەی ژەمەکان • هاندانی ئاودان و ئارەزووی خواردن لە خواردنە هەڵبژێردراوەکاندا • زۆر باشە بۆ هەردوو پشیلەی گەورەساڵ و پشیلە بچووک وەک چارەسەرێکی تەواوکەر.