پەیستی تونە، مریشک و گێزەر بۆ پشیلە - 90g

چارەسەری هەموو کاتێک بۆ پشیلەکە، تەنها بۆ ئەوەی پەستانی بخاتە دەرەوە، دەتوانێت وەک خواردنێکی کەمی ڕاهێنان بێت کە کەمێک دەفشێنرێتە دەرەوە لە کاتێکدا کە پشیلەکە پاداشت دەدرێتەوە، بۆ بڵاوکردنەوە لەسەر ماتێکی لێدان (هەروەها دەتوانرێت بخرێتە ناو بەفرگرەوە بۆ خواردنێکی کەمی سارد) وەکو سەرپۆشێک لەسەر خۆراکەکەی یان بۆ نموونە بەدەوری دەرماندا بگەڕێت ئەگەر قورس بوو پشیلەکە حەبەکە بخوات. ئەم خواردنە نەرمە دەتوانرێت وەکو پڕکردنەوە لە یارییەکاندا بەکاربهێنرێت کە بە شێوەیەک دروستکراون کە پڕبکرێنەوە لە خواردنی کەم.ئەوان بە شێوەیەکی خەیاڵی بەناوبانگن - و تەنها خەیاڵ سنوورەکان دادەنێت
پێکهاتەکانی: سەلەمون، مریشک، گێزەر، بۆنیتۆ (ماسی)، نیشاستە، کۆکی زانتان، خوێ، تاورین، ڤیتامینەکان (A، B2، B3، B5، D3، E)، ڕەنگکردنەکانشیکاری: شیکاری: پرۆتین 3%، چەوری 0.1%، ڕیشاڵ 1%، خۆڵەمێش 1.5%، ئاو 91%