ستاندی پوش ئاپ

ڕاهێنانی بەشی سەرەوەی جەستەت باشتر بکە بەم ستاندەی پەنجەدانان (Push Up Stand) کە دروست کراوە بۆ زیادکردنی مەودای جووڵە و کەمکردنەوەی فشار لەسەر مەچەک لە کاتی ڕاهێنانی پەنجەدانان. دەسکی بەرزکراوە ڕێگە بە نزمدانەوەی قووڵتری سنگ دەدات بۆ تێوەگلانی کاریگەرتر لە ماسولکەکانی سنگ، شانی، و سێسەرکییەکان (triceps). دیزاینی گرتنی گونجاو باری بێلایەنی مەچەک دەپارێزێت، ئازار و مەترسیی برینداربوون کەمدەکاتەوە بە بەراورد لەگەڵ پەنجەدانانی سەر زەوی. بنکەی دژەخلیسکاویی پاڵپشتییەکی جێگیر لەسەر ڕووە جۆراوجۆرەکانی زەوی دابین دەکات. دروستکردنی خۆڕاگر بە سەلامەتی کێشی جەستەی بەرچاو ڕادەگرێت. دیزاینی بچووک و سووک هەڵگرتن و گواستنەوەی ئاسان دەکات. دەسکەکانی فۆم یان ڕابەر دڵنیایی دەدەن لە دانانی دەستی ئارام لە کاتی کۆمەڵە قورسەکاندا. ستاندەکان لەسەر فەرش، داری ڕەق، یان زەوییەکانی وەرزش بێ خلیسکاندن کار دەکەن. گونجاوە بۆ هەموو ئاستەکانی فیتنێس لە سەرەتاییەکانەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو. نایابە بۆ ڕاهێنانی ماڵەوە، ڕاهێنانی هۆڵی وەرزش، ڕاهێنانی بە کێشی جەستە، و هەر کەسێک کە بیەوێت کاریگەریی پەنجەدانان زیاد بکات لە کاتێکدا مەچەک دەپارێزێت و چالاکیی ماسولکەکان زیاد دەکات.