سناکی سەگ بەتامی جەرکی مراوی وکالسیۆمی ئێسک - 100g

کورتەباسێک

چارەسەرێکی جوینی بە تام لە شێوەی ئێسکی پێستی ڕەش لەگەڵ کالیسیۆمی زیادکراو، لە گۆشتی کۆتری ووشککراوەدا دەپێچرێتەوە بۆ سەگی پێگەیشتوو لە هەموو جۆرەکان و بەچکە جرجەکان لە ماوەی ٣ مانگدا. چارەسەرێک کە بە ئاسانی هەرس دەکرێت بە تەواوی تەواوکەری خۆراکی سەرەکی دەبێت و یارمەتی نازکردنی ئاژەڵە ماڵییەکەت دەدات بە سوودەکانی بۆ تەندروستی دەم و ددان. بۆچی شایەنی کڕینە؟ بەهۆی نانکردن لە فڕندا، فیلێتی کۆتری سروشتی تایبەتمەندییە سودبەخشەکانی خۆی دەپارێزێت، هەروەها تامێکی تایبەت و بۆنێکی سەرنجڕاکێشی گۆشتی وشککراوە بەدەستدەهێنێت، کە سەگەکان زۆر حەز دەکەن چێژیان لێ وەربگرن.پێکهاتەی دەوڵەمەند بە پرۆتین وا دەکات چارەسەرەکە خۆراکی هەبێت و لە هەمان کاتدا بە ئاسانی هەرس بکرێت، هەروەها ڕێژەی کەمی چەوری یارمەتی ڕێگریکردن لە زیادبوونی کێشی زیادە دەدات، وزە بە جەستە دەبەخشێت و چالاکیی ئاژەڵە ماڵیەکان دەپارێزێت.کۆتر بەرهەمێکی کەم هەستیارییە، ئەمەش وایکردووە چارەسەرەکە تەواو بێت بۆ ئەو ئاژەڵانەی کە بەدەست حەساسیەتی خۆراک و بەرگەنەگرتنی گۆشتی مریشکەوە دەناڵێنن.لەکاتی خواردنی چارەسەرێکدا سەگ غەریزەی جوینی خۆی تێر دەکات و سترێس ڕزگار دەکات و لە شەڕانگێزی ڕزگاری دەبێت، ئەمەش ڕێگری دەکات لە سەگەکە نەتوانێت ئەو شتانە بخوات لە ماڵەکەدا کە بۆی نییە.چارەسەرەکە وردە وردە دەخورێت، ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بۆ ماوەیەکی زۆر ئاژەڵە ماڵییەکەت سەرقاڵ بکەیت لەگەڵ سوودەکانی بۆ بۆشایی دەم و ددانەکەی، چونکە جوینی بە پەرۆش ماسولکەکانی چەناگە بەهێز دەکات و ڕێگری دەکات لە دروستبوونی پلاکی و یارمەتی پاککردنەوەی دەم دەدات لە پاشماوەی خۆراکئێسکەکان بە کاربۆناتی کالیسیۆم دەوڵەمەند دەکرێن، بەهۆیەوە چارەسەرەکە یارمەتی پاراستنی ئێسک و مینای ددان و دروستبوونی ئێسکەپەیکەرێکی تەندروست و بەهێز دەدات لە سەگی گەشەسەندوودا.زەیتی ڕووەکی کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و D و ترشە چەوریەکان، دۆخی پێست باشتر دەکات، هەروەها کارکردنی کۆئەندامی دەمار و دڵ و خوێنبەرەکان باشتر دەکات.ئەم چارەسەرە جوێنراوانە زۆر سەلامەتترن لە ئێسکی سروشتی چونکە لەکاتی جوینیدا پارچە پارچەیەک بەجێناهێڵن کە دەتوانێت دەمی ئاژەڵەکە بریندار بکات.پاکەتکردنی گونجاو بە زیپ-لۆک و پەرداخێک کە پەردەیەکی تایبەت لە قاپەکەیدا هەیە ڕێگەت پێدەدات تازەیی بپارێزیت و چارەسەرەکە لە شێ بپارێزیت دوای کردنەوەی پاکەتەکەهیچ شەکر و تامێکی دەستکردی تێدا نییەپاکەتێکی 100 گرام نزیکەی 12-13 چارەسەری تێدایە، و پەرداخێکی 1.2 کیلۆگرامی 158-162 چارەسەری تێدایە.