تونە و گۆشتی مانگا - 4x

کورتەباسێک

بە پێکهاتەی تەواو دروستکراوە کە دەتوانیت متمانەت پێی هەبێت: هەموو بەرهەمێکی ئینابا بە پێکهاتەی کوالیتی بەرزی خۆش دروستکراوە، لەوانەش مریشکی بەخێوکراوی کێڵگە و/یان تونای سروشتی کە لە کێویدا گیراوە بەبێ زیادکردنی کالۆری: هەر بۆرییەکی چورو بە تام و کرێمدار ٩١% شێی تێدایە و تەنها شەش کالۆری تێدایە (یەک لەسەر دەی کالۆری چارەسەری پشیلە وشکی تەقلیدی)، ئەمەش وای لێدەکات ببێتە خواردنێکی کەم و تەندروست کە دەتوانیت هەست بە باشی بکەیت لە پێدانی دوور لە شتە خراپەکان: هاوڕێ پشیلەییەکەت بۆ ئێمە گرنگە، هەر بۆیەش شتەکانی وەک دانەوێڵە، پارێزەر، ڕەنگی دەستکرد و کاراجینانمان لە چارەسەری پشیلەکانماندا نەهێشتۆتەوە، بەڵام شتگەلێکی وەک تاورینمان زیادکردووە بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت لە تەندروستی گشتییان لە دەستتەوە بیخۆن: ئەم بۆرییە گۆشتی پورەی کە دەتوانرێت لێبدرێت بۆ پشیلەکان بە شێوەیەک دروستکراون کە بە دەست خۆراکیان پێبدرێت وەک ڕێگەیەکی کارلێککارانە بۆ بەسەربردنی کات لەگەڵ پشیلەکەت، بەڵام دەتوانیت وەکو تۆپەری خۆراکی پشیلەی تەڕ/وشک یان وەک ڕێگەیەک بەکاریان بهێنیت بۆ پۆشینی دەرمان هەندێک جۆراوجۆر زیاد بکە بۆ ژیانی پشیلەکەت: بە نۆزدە تامی تامدار بەردەستە، پشیلەکانی هەموو قۆناغەکان (پشیلە بچووک تا پشیلە باڵا) دەتوانن تامێک بدۆزنەوە کە خۆشیان دەوێت ڕێنماییەکانی خۆراکدان وەکو چارەسەرێک خۆراک بدە بە پشیلەکەت. ئەم بەرهەمە بۆ ئەوە نییە وەک ژەمێک خۆراک بدرێت. ڕۆژانە ئاوی پاک و شیرین دابین بکە. بۆ تەندروستی ئاژەڵە ماڵییەکەت، بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ڤێتێرنەری بکە. ڕێنماییەکانی هەڵگرتن دوای کردنەوەی بیخە ناو سەلاجەوە و بە زووترین کات پێشکەشی بکە.