موکەیەفی ئەڤەگادۆی ئۆلاڤ

کورتەباسێک

موکەیەڤی ئەڤەگادۆی ئۆلاڤ بۆ هەموو جۆرەکانی قژ گونجاوە سودەکانی ١.قژی وشک ٢.قژی چەور ٣.چارەسەری قژ هەڵوەرین ٤.بەهێزکردنی قژ ٥.پارێزگاری لە کریاتین و کریستاڵ و پرۆتین دەکات ٦.پارێزگاری لە رەنگی قژ دەکات ٧.سوتانی قژ چارەسەر دەکات