سودەکانی سپاڕۆلینا 120 دەنکی

کورتەباسێک

1. بەھێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش : سەڵمیندراوە کە قەوزەی سپایرۆلینا یارمەتیدەرێکی باشە بۆ بەھێز کردنی سیستەمی بەرگری لەش ، بەھۆی یارمەتی دان لە رێکخستنی خانەکانی بەرگری 2. دابەزاندنی ڕێژەی کۆلسترۆڵ: قەوزەی سپایرۆلینا دەولەمەندە بە ترشی وای.لینۆکیک کە یەکێکە لە ترشە چەورەکان کە یارمەتی دەرێکی باشە لە کەمکەردنەوەی ڕێژەی کۆلسترۆڵ ، وە مەترسی پەستانی خوێن کەم دەکات وە ھەروەھا دەولەمەندە بە ئۆمێگا 3 و 6 . 3. دژە شێرپەنجە : پێکھاتووە لە چوار مادەی سروشتی کە کلۆرۆفیل و بێتاکارۆتین ، زاسۆفیل ،فایانینن ، پێکھاتەی کلۆرۆفیل بە پاککەرەوەی سرووشتی ناسراوە . 4. بە پێکھاتەیێکی چالاکی پاککەرەوە و فرێدانی ژەھر دادەنرێت : یارمەتیدەرێکی باشی کۆئەندامی ھەرسە بۆ پاککردنەوەی جەستە لە بەکتریا . 5. ڕێگری دەکات لە ھێرشی دڵ : بەھۆی بوونی ترشی (لینۆلیک گاما) وە کار کردن لەسەر چالاککردنی سووری خوێن . 6. داگرتنی کێشی لەش : کاتژمێرێک بەر لە ژەمی خواردن بخورێت ھەستی برسێتی کەم دەکات و ھەستی تێربوون زیاد دەکات . *بۆ زیاد کردنیش ئەبێ چوونکە هەمووی ڤیتامینە بۆ زیادکردن دوای نان خواردن ئەخوورێت. 7.بۆ تووشبووانی ئەنیما (کەم خوێنی) : بەھۆی بوونی مادە خۆراکیەکان وە کانزاکان بەتایبەت بوونی رێژەیێکی بەرچاو لە ئاسن . 8.بۆ گەشەسەندن (منداڵ ، ھەرزەکار ) : بەھۆی دەولەمەندی لە پرۆتین و ڤیتامین (B) و کالیسیۆم و مەگنیزیۆم یارمەتی دەرێکی باشە بۆ گەشەی مرۆڤ. 9.بۆ ژنانی دووگیان : گەشەپێدانی مێشک و پر کردنەوەی بۆشاییە خۆراکیەکانی منداڵی ناو سک ، ھەروەھا پر کردنەوی بۆشاییە خۆراکیەکانی دایک . 10.بۆ کەسانی بەساڵاچوو :- بەھۆی دەولەمەندی لە کارۆتین کە پێکھاتەیێکی دژە ئۆکسێنی بەھێزە ، وە کەمکردنەوەی تووشبوون بە رەق بوونی ماسولکەکان بەھۆی بوونی کالیسیۆم تێیدا . 11.بۆ وەرزشوانان : بەھۆی دەولەمەندی بە ڤیتامین B 1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 ، کالیسیۆم ، ئاسن ، کارۆتین ، وە کۆمەلێک کانزا و پێکھاتەی دیکە ، زۆر سوودمەندە بۆ کەسانی وەرزشوان . 12.بۆ تووشبووان بە نەخۆشیەکانی خوێنی بۆماوەیی. 13.بۆ ئەو کەسانەی کە ھاوسەرگیری لە نێو خزم دا دەکەن : چونکە رێگری دەکات لە دروستبوونی جیناتی خراپ لە ھێلکەی ئافرەت . 14. بەهۆی بوونی ڤیتامین B12 و ئاسین یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی خرۆکە سورەکانی خوێن .