مریشک و پەنیر - 50g

چارەسەرێکی بە تام و خۆراکی کە بۆ پشیلە دیزاین کراوە.
وەسفکردنی بەرهەم:• تام: مریشک لەگەڵ پەنیر• سوودە سەرەکییەکان:• دەوڵەمەندە بە پرۆتین – پشتگیری لە پاراستنی ماسولکەکان و وزە دەکات.• فۆرمۆلەی بێ دانەوێڵە – گونجاوە بۆ ئەو پشیلانەی کە هەستیاری دانەوێڵەیان هەیە.• شەکری زیاد نەکراوە• هیچ ڕەنگێکی دەستکرد نییە• پاکەتکردن: کیسەیەک کە دەتوانرێت دووبارە دابخرێتەوە بۆ تازەیی، لەگەڵ وێنەی پشیلە و بلۆکی پەنیر بۆ سەرنجڕاکێشانی بینین.• پێکهاتە: دەرەوەی وردە وردە ئەگەری هەیە ناوەکی نەرم یان تامدار بێت.
ئەم خواردنە کەمە وەک پاداشتێکی بە تام یان خواردنێکی ناوبەناو زۆر گونجاوە بۆ پشتگیریکردنی تەندروستی پشیلەکەت و تێرکردنی ئارەزووەکانیان بە پێکهاتەی کوالیتی بەرز.