مریشک و نەعنای کێوی - 50g

• تام: مریشک لەگەڵ نەعنای کێوی (pollo con erba gatta) • تایبەتمەندییە سەرەکییەکان: • دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی A، D3، E و تاورین، کە سوودبەخشن بۆ تەندروستی گشتی پشیلەکەت و بینینی. • پێکهاتەی گۆشتی زیادە بۆ بەرزکردنەوەی تام و تێربوون. تەنها ≈1 کیلۆ کالۆری بۆ هەر پارچەیەک، ئەمەش وایکردووە کە ببێتە بژاردەیەکی چارەسەری کەم کالۆری. • بێ دانەوێڵە و دوور لە شەکری زیادکراو و ڕەنگی دەستکرد و تامکردن، ئەمەش وایکردووە بۆ پشیلە گونجاو بێت کە هەستیاری خۆراکیان هەیە. • لە وڵاتی نەمسا دروستکراوە. • پاکەتەکەی 90% دەتوانرێت دووبارە بەکاربهێنرێتەوە، ئەمەش وایکردووە ژینگەدۆست بێت.
ئەم چارەسەرە بە شێوەیەک دروستکراوە کە هەم بە تام بێت و هەم بەسوود بێت بۆ پشیلە، هەروەها بوونی پشیلەی پشیلە سەرنجڕاکێشیەکی بۆنخۆشی سەرنجڕاکێش زیاد دەکات کە زۆربەی پشیلەکان خۆشیان دەوێت. زۆر باشە بۆ ساتەکانی پاداشتکردن یان پەیوەندیکردن.