مریشک و سەوزە - 120g

یەکێک لە سوودەکانی ناساندنی خواردنی سەگی گڕاڤی تەڕ ئەوەیە کە یارمەتی ئاودانی سەگەکەت دەدات بە تایبەت لە مانگە گەرمەکاندا. سوودەکانی تر بریتین لە باشتربوونی هەرسکردن و باشتربوونی تەندروستی جومگەکان و بەهێزبوونی بەرگری لەش. گڕاڤی جێرهیگ بۆ سەگی بەچکە و سەگی گەورە و سەگی باڵا لە هەموو جۆرەکان گونجاوە تامی خواردنی وشک زیاد دەکات کاتێک گڕاڤی وەکو سەرەوە بەکاردەهێنرێت زیادکردنی ڕێژەی ئاو بۆ پاراستنی کۆئەندامی هەرس بە شێوەیەکی تەندروست، جۆری دەفر - کیسە