سەلەمۆن

ترشی ئۆمیگا ٣ی تێدایە، واتە ئاژەڵە ماڵییەکەت پۆشاکێکی بەهێز و بریقەدار دەبێت. ئێسکەکان بەهێز دەهێڵێتەوە و ناسکییان کەم دەکاتەوە. سیلینیۆمی تێدایە کە توخمێکی گرنگە بۆ بەهێزکردنی بەرگری لەش و بەمەش بەرگری لە نەخۆشیەکان دەکات. دەبەکان گەورەن و بەشی چەند ژەمێک دروست دەکەن. پارچەی شێدارن کە بە ئاسانی دەکوڵێنرێن و دواتر لەگەڵ خواردنەکانی تردا تێکەڵ دەکرێن. چەندین ڤیتامینی گرنگ بۆ تەندروستی لەش و پاڵپشتی دابین دەکات. زیاتر بخوێنەوە