لۆشنی نیڤیا بۆ پێستی ئاسایی (٤٠٠ مل)

لۆشنی جەستە بۆ ئاوگیری خێرا کرێمێکی ئاوگیری جەستەیە کە چەندین سوودی هەیە.
٤٨ کاتژمێر ئاوگیری قووڵ و هەڵمژینی خێرا!

هەندێک ناوچەی پێست خێراتر وشک دەبنەوە لە نۆچەکانی تر. لەبەر ئەوە گرنگە ساڵانە چاودێریی زیادەی بکەیت و هەموو ئەوەی پێویستە بە پێستەکەت بدەیت.

پێستە وشکەکەت بگۆڕە بەم کرێمە تەواوی ٥ لە ١ی جەستە. ئاوگیری قووڵی درێژخایەن، هەڵمژینی خێرا، بێ چەوری و ئەنجامەکەی پێستی نەرم و تەندروستە.

دەوڵەمەند کراوە بە تێکەڵەیەک لە پێکهاتە چاککەرەوەکان، لەوانە سێرمی ئاوگیری قووڵی نیڤیا و کانزای دەریایی.