ڕۆتینێکی تەواو ٥ هەنگاوی کە بۆ ئارامکردنەوە و هاوسەنگی و گەشاوەکردنی پێست دروستکراوە. بە گوڵی دیمەشق و زەیتی گوڵەبەڕۆژە و ئالۆڤێرا و سێنتێلا ئاسیاتیکا و بابۆنی و کالێندولا و ترشی هیالۆرۆنیکی و ڕووەکییە دەوڵەمەندەکان بە ڤیتامین دروستکراوە بۆ ئەوەی بە قووڵی شێدارکردنەوە و کەمکردنەوەی سووربوونەوە و هێورکردنەوەی خوران و گەڕاندنەوەی درەوشاوەیی تەندروست. پێست نەرم و تازە و درەوشاوەیی سروشتی بەجێدەهێڵێت.
5 بەرهەمەکە
1️⃣ کلێنسەری گوڵ رۆز
پێست بە قووڵی پاک دەکاتەوە و پیسی لادەبات و ڕۆن لا دەبات بە بێ ئەوەی زیان بە پێست بگەیەنێت، یارمەتی ڕێگریکردن لە گیرانی کونیلەکان دەدات و پێست بە تازەیی و نەرم دەهێڵێتەوە.
2️⃣ تۆنەری ئارامکەرەوەی ڕۆز
پێست شێدار دەکاتەوە و سووربوونەوە ئارام دەکاتەوە و خوران کەم دەکاتەوە و پێکهاتەی گشتی پێست باشتر دەکات. دوای پاککردنەوە، گەشەیەکی تازەگەری و ئارامکەرەوە دەدات.