کرێمی چاوی کێدما - ٥٠ گرام

کرێمی چاوی کێدما دروستکراوە لە کانزاکانی دەریای مردوو، پێکهاتەی دژە-پیربوون، کوڵاوی ڕووەک و ڕۆنی سروشتی. ڕۆژانە بەکاری بهێنە بۆ پاراستنی پێستێکی گەنج و تەندروست لە دەوروبەری چاو و مل. کرێمەکە دەرکەوتنی چرچ و لۆچەکان کەم دەکاتەوە بە ڕۆچوونە ناو پێستەوە و نوێکردنەوەی خانەکانی. هەروەها ڤیتامین سی لەخۆدەگرێت، کە بە زانستی سەلمێنراوە بەرەنگاری چرچولۆچ و هێڵە وردەکان دەبێتەوە.